焦虑症的应对方法尽管我们每天高喊尊重隐私，但'我告诉你一个秘密，你千万别跟别人讲“仿佛像一道魔咒，总是牵引着我们的好奇心，接着又因为要守'秘密“而增添心理负下面是小编为大家整理的焦虑症的应对方法8篇,供大家参考。
焦虑症的应对方法篇1
尽管我们每天高喊尊重隐私，但'我告诉你一个秘密，你千万别跟别人讲“仿佛像一道魔咒，总是牵引着我们的好奇心，接着又因为要守'秘密“而增添心理负担。而办公室秘密可能关系到你的前途，都是不能说的秘密。
面对办公室秘密，如何应对？首先是要避免自己成为别人的秘密话题，其次，不在办公楼的洗手间、走廊等秘密'高产地“谈论私生活。
要摆脱这种'保密焦虑症“，最直接的方法是拒绝接收秘密。与其把注意力放在关心别人隐私上，还不如把精力花在提高自我上。
焦虑症的心理治疗方法
心理治疗方法之解释法：由于焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。
心理治疗方法之放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。病人先把注意力集中于躯体的一部分（例如左手），尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分（例如右手）。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。
心理治疗方法之冲击法：让患者突然处于激发焦虑情绪的实际环境中，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。
心理治疗方法之系统脱敏法：在患者处于全身放松状态下，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。
心理治疗方法之催眠法：催眠法适于广泛性焦虑症（一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症）。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。
焦虑症的自我治疗方法
应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人在用药不该有任何精神压力和心理负担。
要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
近年来，中医药在防治焦虑症方面取得了重大成就，近期治愈率有所提高，在临床上的应用也在不断发展，显示了其良好的前景，较西医治疗具有较大的潜力及优势。平虑解迫安神剂是纯中药制剂，治疗效果显着是您走出疾病困扰的最佳选择。
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